Продукты для беременных: что нужно кушать будущей мамочке?

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Именно в период беременности, будущая мама должна ответственно относиться к тому, какие продукты она употребляет. Ведь если кушать вредную еду, это может плохо сказаться на здоровье малыша. Именно поэтому мы подготовили для вас целую инструкцию со списком продуктов для беременных.

Рацион беременных: правила и принципы

Для развития здорового плода следует, в первую очередь, питаться разнообразно. Если вы давно хотели придерживаться правильному питанию, чтобы поправить свое здоровье, то беременность — это отличное время для этого. Также помните о том, что ваше питание должно быть сбалансированным. А именно:

  • Вы не должны голодать. Чтобы сохранить энергию и не мучать свой организм, регулярно делайте полезные перекусы. В качестве них можно использовать фруктовые и овощные салаты.
  • Не переедайте. Если в первом пункте мы говорили о том, что не нужно голодать, то сейчас мы пойдем в обратном направлении. Многие женщины начинают переедать и кушать всё, что им попадется под руку, оправдывая это тем, что «Я же беременна». На самом деле, переедание точно также вредит организму, как и голодовка. Избыток калорий может сделать ваш плод чересчур крупным.
  • Соблюдайте водный баланс. Как правило, при беременности большая нагрузка идет на почки. Поэтому старайтесь заменить соки и газированные напитки на чистую воду. О норме воды для вашего организма лучше всего узнать у врача.
  • Регулярно употребляйте супы. Суп может обеспечить правильную работу пищеварительной системы. Особенно это касается бульонов.

Продукты для беременных

Если вышеперечисленных правил по питанию вам недостаточно, то мы рекомендует ознакомиться со второй частью нашей статьи. В ней вы узнаете ответ на главный вопрос: какие продукты необходимы для беременных?

В первую очередь, в вашем рационе должно быть место рыбе, ведь ее потребление положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Что касается морепродуктов, то их лучше всего избегать.

Еще один не менее важный пункт в продуктах для беременных — это мясо. Тем не менее при выборе мясных продуктов нужно быть максимально осторожным. Лучше всего употреблять нежирную курицу или говядину. Также ограничьте себя в покупке колбасы и магазинного фарша, ведь эти продукты не внушают доверия.

Также в продукты для беременных стоит включить:

  • Куриные яйца
  • Злаки
  • Бобы
  • Орехи
  • Молочные продукты
  • Овощи
  • Фрукты

Что запрещено беременным?

Какие продукты можно беременным мы уже разобрались, теперь пришло время поговорить о том, что будущим мамам запрещено.

Разумеется, беременным ни в коем случае нельзя пить алкогольные напитки, ведь это нарушает снабжение ребенка кислородом. Помимо этого, стоит раз и навсегда отказаться от крепкого кофе, сырых яиц и лесных грибов.

Также в продукты запрещенные беременным входит:

  • Сладкие и газированные напитки
  • Фаст-фуд
  • Чипсы и лапша быстрого приготовления
  • Соусы (майонез и кетчуп)